목차🌿 폐경기에 꼭 먹어야 하는 음식! (갱년기 증상 완화와 건강을 지키는 황금 식단) 🤫"요즘 갑자기 얼굴에 열이 오르고 밤에 잠을 설치는데, 혹시 갱년기인가요?", "갱년기에는 뭘 먹어야 좋을지 모르겠어요.", "폐경이 오면 우울하고 무기력해져서 힘이 들어요." 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 신체적, 심리적 변화의 시기가 바로 갱년기입니다. 에스트로겐 호르몬의 분비가 급격히 줄어들면서 안면 홍조, 불면증, 우울감, 골다공증, 심혈관 질환 등 다양한 증상들이 나타나 삶의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 많은 여성들이 이 시기를 극복하기 위해 호르몬 치료나 건강보조식품에 의존하곤 하지만, 전문가들은 무엇보다도 **'올바른 식습관'**이 갱년기를 건강하게 보내는 가장 기본적이면서도 효과적인 방법이라고 ..