목차 🏃‍♀️ 3개월 기적! 무릎 통증 싹 사라지는 스트레칭 루틴 (초보도 가능한 총정리) ✨"걸을 때마다 무릎이 시큰거려요.", "계단을 오르내리기가 너무 힘들어요.", "무릎 통증 때문에 운동도 못하고 일상생활이 불편해요."무릎 통증은 남녀노소를 불문하고 많은 사람들을 괴롭히는 흔한 문제입니다. 퇴행성 관절염, 인대 손상, 근육 불균형, 자세 불량 등 그 원인도 다양하죠. 한 번 시작된 무릎 통증은 삶의 질을 현저히 떨어뜨리고, 심한 경우 수술을 고려해야 할 만큼 심각해질 수도 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 많은 무릎 통증은 꾸준한 **스트레칭과 근력 강화 운동**을 통해 충분히 개선되고 예방될 수 있습니다. 특히 무릎 주변의 근육(허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이 근육 등)의 **유연성 부족과 약화..