목차🌙 잠 못 드는 밤, 이제 그만! (멜라토닌의 놀라운 효능과 올바른 섭취법으로 숙면 찾기) 😴 침대에 누웠는데 눈은 말똥말똥, 잠은 오지 않고 시계만 쳐다본 적 있으신가요? 다음 날 아침, 피곤함과 멍한 정신으로 하루를 시작하고, 낮에는 업무나 학업에 집중하기 어려운 악순환에 빠져본 적은요? 현대인의 고질병으로 불리는 **'불면증'**은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어, 우리 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 문제입니다. 규칙적인 생활 습관, 편안한 수면 환경 조성, 규칙적인 운동 등 다양한 노력을 기울여도 잠들기 어렵다면, 혹시 '멜라토닌(Melatonin)' 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되어 수면-각성 주기를 조절하는 매우 중요한 호르몬이기 때문입니다. 오..